jak wyglada

[...] . Cały sprzęt posiadam . Odnośnie diety to oczywiście trzeba :) Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy przysiady trzeba robić ze sztangą na barkach czy takie zwykłe jak na WF? 2. Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? mi się wydaje że tak 30 sek -1 min ale wole wiedzieć w 100 % :) Dieta. Nie chce też naciskać na portfel [...]

[...] tego w przerwach między seriami z ciężarem robiłam sobie przysiady do mojego boxa a oczywiście nie zapominajmy, że to był 48 przysiad tego dnia a wiem, ze 35 kg to nie jest jakieś powalające na nogi obciążenie, he he he Cóż wygląda na to, że na razie nic dźwigać nie będę, nad czym rozpaczam. Ciekawe czy będę w stanie biegać, ale jak na razie na [...]

Jak wygląda ten plan treningowy?

[...] teorytycznie od roku, ale w praktyce krócej bo po drodze były 3 kontuzje ( zerwanie mięśnia w kolanie, skręcenie kolana i zwichnięcie rzepki - bez samo odprowadzenia :/ ) jaki cel: - Przybrać na masie - Rozbudować klatke ( szczególnie środek ( lekko zapadnieta klatka ) - zrobić widoczne mięśnie na brzuchu - Mocny mięśeń czworogłowy, dwógłowy, [...]

[...] do jedzenia, to zapewne przytyjesz, ale to będzie 1. chwilowe ( max. 2 miechy ) 2. słabe, ponieważ przede wszystkim podlejesz się tłuszczem, a twarz zrobi się okrągła. Tak jak było w moim przypadku @@-) Po pierwsze jedz wszystko co robią w domu. Po drugie pogadaj z rodzicami, powiedz jak wygląda sytuacja, a na pewno coś tam Ci pomogą :) Tutaj [...]

a po co ci to? Odpowiedziałem tylko jak wygląda sytuacja

Co ja mogę zaproponować to odpowiednią dietę i trening, one na prawdę potrafią sporo zwiększyć poziom testosteronu. Dopiero jak nie pomoże to HTZ pod kontrolą lekarza, lub jeśli po prostu nie chce Ci się trzymać diety i ćwiczyć to od razu HTZ. Za dużo tu nie mogę powiedzieć, jako jednojajowiec nie wiem czy się nadajesz np. do terapii na hcg czy [...]

[...] 2500kcal; ~100g ww / 2,2-2,5 b/kg/ reszta tłuszcze (lecę tak już tydzień więc w następnym być może już zejdę) T2-T3: 2400kcal T4-T5: 2300kcal T6-T7: 2200kcal Zobaczymy jak będzie organizm reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie [...]

Ok, będę wrzucał na bieżąco za poszczególne dni, ponieważ nie wiem jak dodać wpis do dziennika za dni poprzednie - chyba ta opcja jest niedostępna. Wybaczcie ale nie ważyłem poszczególnych kromek chleba czy pomidora więc jest wszystko ustawione domyślnie na 100g... Wstępnie, jak to wygląda? pozdrawiam, Piotrek [...]

Mój problem polega na tym, ze prawe kolano przy przysiadzie, bardzo ucieka mi na zewnątrz. Łapie juz bardzo szeroko i trochę to wyglada jakbym sie do rwania zabierał :-D. Pokombinuje jeszcze, chiropraktyk w ciagu dwóch 30 sekundowych naciśnięc pozbawił mnie bólu, wiec mogę dalej próbować MC :-) a jak rozstaw nie pomoże to bede robił w samych [...]

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

[...] BZ zanotowal dwie porazki poszedl do najlepszego w biznesie. nie sadze by prawdziw i rzekome kontuzje sprring partnerow mialy tu znaczenie. dla mnie jest dziwne i to bardzo,jakiez historyjki zaczely sie pojawiac.bynajmniej nie od razu.to wrecz wyglada jak schemat typu co by tu wymyslic, bo nie lubimy Overeema. najpierw z lizania Reemowi tylka do [...]

[...] i tydzień po, bo ze zdjęć wynika, że mam tam mniejszy BF niż w drugiem tygodniu diety. Być może źle jeszcze wtedy mierzyłem. Wrzucę foty za tydzień, na podsumowanie miesiąca jak to wygląda i porównam zmiany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9945abad6e4e2b96c135b549143a99.png Wymiary: Rosnę... co do tego nie ma wątpliwości. Znowu zrobiłem fail z [...]

Ogólnie tak czytam i nie wiem ile białka mam z diety wyrzucić jak zacznę brać kreatynę 8 kapsułek dziennie, pomoże ktoś? Ile jest białka w jednej kapsułce jabłczanu kreatyny oraz ww %-) jak wygląda twoja dieta?

Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] mniej udolne próby pracy na swoją sylwetka oraz ogólnie, kondycją. Zanim zabrałem się za siłownię i zerwałem z nałogami, mój poziom trójglicerydów był kosmiczny i wynosił jakieś 1900 jedn., pomimo, iż nie byłem ani otyły ani też nie jadłem tłusto. Obecnie trójglicerydy mam tylko nieznacznie podwyższone w stosunku do normy, co uważam za swój [...]

Dublowanie tematów na forum nie przyspieszy leczenia. Musisz jak facet podejsc do sprawy i męczyć lekarza tak długo aż dostaniesz skierowania do specjalisty - sprawa brzmi poważnie. Jak najszybciej, bo jak sie wszystko źle pozrasta (o ile juz sie nie pozrastało) to może sie okazać że tylko skalpel Ci pomoże. Daruj sobie maści bo i tak nic nie [...]

Dieta wygląda ok. Możesz ew zamienić szynkę na coś zdrowszego. Na początek taki deficyt kaloryczny wystarczy, jak waga będzie stała to tnij kalorie z węgli.

[...] dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle to wygląda - Jestem strasznym leniem ale jak coś robie to robie to dobrze . Co mam zrobić by rozrastać się na mięśniach, głównie chodzi mi o klatkę, barki oraz biceps a brzuch i oponke zmniejszyć? Czuję że mam [...]

Jak u Ciebie wygląda kwestia odżywiania? Bo to będzie kluczem do dobrej regeneracji, odżywki dopiero gdzieś tam w dalszej kolejności